Хороший метод и помощник в этом случае - составить собственное четкое меню на неделю. 2-й завтрак: фруктовое ассорти.
Холодная свекла. Не запрещается варить макароны из твердых сортов пшеницы в умеренных количествах (в готовом виде допустимо использовать порцию в 12 стаканов), можно из или. Первые блюда рекомендуется употреблять при уменьшении порции до 150-200 г за раз; овощи для супа нельзя жарить.
Ненужные продукты всегда можно заменить одобренной альтернативой. Также важно считать калории.
Первые блюда: овощные супы, рассол, щи, свекла, борщ.
Собственно напитки, за исключением воды, содержащейся в продуктах). Полдник • Кефир с бисквитом. Белки - 70 г, жиры - 70 г, углеводы - 300 г, исключена поваренная соль, калорийность - 2000 ккал, свободная жидкость - 600-800 мл. Рекомендуемые и исключенные продукты аналогичны диете из 10 столов.
Растительные масла в натуральном виде.
Белки 80-90 г (60% животные, 40% растительные); жиры 70 г (30% растительные, 70% животные); углеводы 350-400 г; соль 5-7 г (3-4 г для засолки, 2-3 г для варки); жидкость 1,2 л (в т.ч.
Супы, компоты, чай, кисели и др.).
sent
Комментариев нет:
Отправить комментарий