Избыточный холестерин - причина серьезных нарушений кровообращения, образования атеросклеротических бляшек, закупорки артерий и всех возникающих неблагоприятных последствий.
Внимание! Завтрак - сырники со сметаной, соком; обед - овощной салат с оливковым маслом, чай; обед - овощной суп-пюре, тушеная телятина со спаржей, чай; полдник - йогурт с мюсли, кисель; ужин - рыбные котлеты с картофельным пюре, салат, чай; на ночь - кефир. Бобовые.
Избегайте покупки жирной грудинки, шеи, отбивных, ребер и других кусков туши с высоким содержанием жира.
В результате получаются молекулы с большим количеством белка (ЛПВП) и молекулы с меньшим количеством белка (ЛПНП). Исследования показали, что у людей, которые едят больше фруктов и овощей, риск сердечных заболеваний на 17% ниже, чем у тех, кто потребляет меньше всего. Свежие овощи и фрукты содержат большое количество антиоксидантов, укрепляющих стенки сосудов.
sent
Комментариев нет:
Отправить комментарий