Питание при повышенном холестерине

Это самый жирный рыбный продукт. Читайте здесь...

Холестерин - это природный жирный спирт, содержащийся в клеточных мембранах всех живых организмов (кроме растений). Лучше всего готовить свинину в духовке на фольге или в мультиварке. Внимательно ознакомьтесь с составом продукта.

Так что, помимо бобовых, грецких орехов, яблок, оливкового масла и овсянки, в список активных «борцов с холестерином» попали! Как ни странно, чем толще или - тем он полезнее. Холестерин - ценный элемент клеточных мембран, без него клетки существовать не могут, поэтому в организме человека много холестерина.

Человек получает 20% холестерина с пищей. В первую очередь - овсянка. Самый оптимальный гарнир к рыбе - овощи (тушеные, запеченные, сырые), зелень, немного отварного риса.

При атеросклерозе, повышенном уровне ЛПНП самым безопасным считается диетическое мясо: кролик, курица, индейка без кожи. Кроме того, это вещество принимает участие в выработке половых гормонов.

3. Суточный объем еды следует разделить несколько раз, желательно на 5. 4. В период диеты нельзя злоупотреблять алкогольными напитками, табачными изделиями, так как они не позволяют организму усваивать полезные вещества.

sent