Крупы: черный и красный рис, гречка, булгур, киноа, геркулес, кус-кус; морская рыба: тунец, хек, минтай, треска, лосось, путассу, хек; бобовые: белая и красная фасоль, чечевица, нут; орехи: кедровые орехи, грецкие орехи, фундук, миндаль, кешью; растительные масла: оливковое, льняное, соевое, нерафинированное подсолнечное; яйца: белок; молочные, кисломолочные продукты жирностью до 5%: молоко, йогурт (без ароматизаторов, ароматизаторов), творог; выпечка: цельнозерновой хлеб, овсяное печенье, крекеры, бисквиты; соевые бобы, изделия из них; зелень: петрушка, укроп, зеленый лук; десерты: пудинги, мармеладки, ягодные смузи; напитки: зеленый и имбирный чай, натуральные фруктовые или овощные соки, отвары из шиповника, ромашки, морсы.
Диетологи рекомендуют корректировать меню с учетом таблицы содержания холестерина в продуктах.
Благодаря богатому и ценному составу каша отлично справляется со снижением холестерина в крови и служит профилактикой образования зубного налета. Повышенный уровень холестерина, обнаруживаемый в анализе крови, может насторожить врача.
sent
Комментариев нет:
Отправить комментарий